منتديات هدوء القمر

منتديات خاصة للبنات
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المشرفة العامة
Admin
avatar

عدد الرسائل : 104
العمر : 27
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الخميس يونيو 19, 2008 10:19 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين لتخفيف الكرش بالصور


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :


1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن..

البسو ترنقات الرياضى

جاهزين نبدا :





تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nicemoon.roo7.biz
shehabi girl



عدد الرسائل : 15
العمر : 27
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الجمعة يوليو 04, 2008 3:47 pm

ثـــــانــكــس عـــالمــوضــوع
الله يعطيج ألـف عـــافــية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اخت النجوم

avatar

عدد الرسائل : 38
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الإثنين أبريل 06, 2009 4:08 pm

مشكوووووووووووووورررةةة
Rolling Eyes
تحياتيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هدوء القمر :: قسم الأسرة :: الجمال والصحة-
انتقل الى: